Как понизить холестерин в крови

Холестерин – это вещество, поступающее в организм человека с пищей, или производимое печенью. Он имеет многочисленные функции, принимает участие в нормальной работе организма. Поэтому само присутствие холестерина в организме человека – нормальное явление, а вот его переизбыток – это повод для похода к врачу, который скажет, как снизить холестерин в крови. Исход болезней, связанных с нахождением в организме холестерина сверх положенной нормы – часто летальный.

Причины повышенного холестерина

малоподвижный образ жизниПовлиять на переизбыток холестерина в организме могут многие факторы. Основные: переизбыток пищи и неправильный рацион питания; малоподвижный образ жизни. Также в группе повышенного риска находятся люди курящие и часто употребляющие алкогольные напитки. Для снижения уровня холестерина в крови следует отказаться от вредных привычек полностью.

Если холестерин превышает 6 ммоль на 1 л крови, то он считается высоким, в таком случае образуются холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды, препятствуя поступлению кислорода в важные органы организма. При повышенном холестерине лечение следует начинать незамедлительно, используя все возможные меры по его снижению.

Способы снижения высокого уровня холестерина

К основным способам борьбы с высоким холестерином относятся:

  • диета;
  • физкультурное лечение;
  • лекарственные препараты;
  • отказ от вредных привычек;
  • народные средства;
  • употребление добавок, препятствующих повышению холестерина.

Диета при высоком холестерине

Решая проблему, как снизить холестерин в крови, первое, что должно быть изменено в жизни пациента – режим питания и рацион.

Такая диета, как и многие другие, представляет собой ограничение употребления определенных продуктов в пищу, а также употребление в большем количестве других.

Похожие материалы:  Причины густой крови

Диета, как борьба с повышенным холестерином в крови подразумевает полное исключение из рациона питания сладостей и продуктов с высоким содержанием жира. Если это творог – то обязательно обезжиренный, молоко – с минимальным процентом жирности и т.д. Следует уменьшить количество потребляемых яиц, в частности желтков. Мясо следует заменить на менее жирное: кролика, курицу, индейку. А вот рыбу стоит употреблять наоборот, более жирную, так как рыбий жир предотвращает скопление холестериновых комков. Содержащийся в рыбе йод также борется с образованием тромбов в крови.

В рацион обязательно должна быть включена морская капуста. Также бобы, морковь, фрукты, овощи, овес, кукуруза. Людям, страдающим от переизбытка холестерина, показаны орехи, а также соевое масло, оливковое или арахисовое, способствующие его снижению.

Рекомендовано врачами добавлять в пищу семя льна, который прекрасно борется с холестерином. Его можно добавлять как в обычном виде, так и в перемолотом.

Очень полезны ягоды, кислота которых способствует разрушению образовавшихся в крови тромбов.

Свежий чеснок должен присутствовать в ежедневном рационе питания. В день можно съедать до 3 зубчиков.

Необходимо сократить употребление жиров, которые в большом количестве находятся в жирном мясе, сыре, масле.

Масло можно полностью заменить оливковым, которое также повлияет на снижение холестерина в крови.

Любые бобовые содержат в себе клетчатку – пектин – который способствует выведению холестерина из организма. Бобовые разнообразны в выборе: соевые; черные, морские и т.д.

При соблюдении диеты строго следите за увеличением и снижением массы тела, для того, чтобы при необходимости можно было срочно принять дополнительные меры.

Диета при холестерине должна быть приблизительно в следующих рамках: 1/3 всех калорий должна поступать с мясом, остальные 2/3 из фруктов, овощей, зерновых, каш.

Похожие материалы:  Правильное питание при повышенном холестерине

грейпфрутФрукты при такой диете могут употребляться в неограниченном количестве: грейпфруты, яблоки, апельсины, киви и т.д.

Стоит включить в рацион овсяные отруби. Их полезные свойства приравниваются к полезным свойствам бобовых. Необходимо добавить в рацион и кукурузу в небольших количествах.

Основной из овощей в борьбе с повышенным холестерином является морковь. Достаточно 2 штук в день. Также репчатый лук и капуста брокколи помогают организму снизить уровень холестерина в крови.

Диета, направленная на борьбу с высоким холестерином подразумевает максимальное ограничение кофе.

Лечение повышенного холестерина физкультурой

Регулярные физические упражнения необходимы лицам, страдающим высоким холестерином в крови. Они помогают организму выводить вредные вещества, повышают его способность очищать кровь от жировых отложений, накапливаемых после еды. Лучшая физическая нагрузка пациентам в данной ситуации – бег.

Внешние факторы

Как понизить холестерин в крови, когда вокруг сплошные стрессовые ситуации и напряженный ритм жизни? Лица с повышенным холестерином в крови должны постараться меньше нервничать по пустякам, чаще отдыхать, слушать любимую музыку, выходить на свежий воздух.

Добавки к пище при высоком холестерине

Перед употреблением любых добавок к пище необходима консультация с лечащим врачом.

Виды добавок, препятствующих повышению холестерина:

  1. никотиновая кислота;
  2. витамин С; витамин Е;
  3. кальций;
  4. уголь активированный.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты при высоком холестерине в крови употребляются в строгом соответствии с назначением врача. Они могут быть прописаны после постановки точного диагноза, а также в профилактических целях, лицам, имеющим генетическую наследственность высокого уровня холестерина в крови, или людям пенсионного возраста.

загрузка...

Борьба с холестерином народными средствами

семена укропаНародные рецепты, для борьбы с высоким уровнем холестерина в крови, основаны на рекомендуемых к употреблению продуктах, например настой чеснока и оливкового масла – чесночное масло для добавления в любые первые или вторые блюда.

Похожие материалы:  Симптомы и лечение болезни Виллебранда

Или: семена укропа измельчить (1 стакан), смешать с 2 столовыми ложками корня валерианы и двумя стаканами натурального меда, залить двумя литрами кипятка, настаивать сутки. Хранить в холодильнике. Принимать перед едой по 1 столовой ложке.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока не оценена)
Загрузка...

One thought on “Как понизить холестерин в крови

  1. Чушь… все это не доказано. Испытания проводили на кролях, которым вводили синтетический холестерин, а так как они веганы и организм их не может бороться с внешним холестерином они погибали от тромбоза… но они не едят белковую пищу, а человек без нее тю.тю. в могилку. Пониженый холестерин ведет к инсультам.

Добавить комментарий

Top