Продукты, богатые магнием – для улучшения настроения!

Для того, чтобы обеспечить себе необходимый уровень магния вы охотнее всего едите шоколад? Это верно, особенно если это горький шоколад. Содержащееся в нем какао это самый большой источник этого незаменимого элемента. И это не случайно, что после нескольких кубиков шоколада улучшается ваше настроение. Доказано, что продукты, богатые магнием, восстанавливают душевное равновесие и улучшают работу нервной системы, а недостаток магния может привести к депрессии.
Прочитайте о других ценных свойствах магния и посмотрите, какие продукты богаты магнием также стоит ввести в рацион.

QIP Shot - Screen 411 14.06.16

Свойства магния

Почему стоит употреблять продукты, богатые магнием? Магний укрепляет кости, защищает организм от инфекций, также необходим для функционирования около 80 ферментов в организме человека и активации витамина B1. Кроме того, магний регулирует работу желудочно-кишечного тракта, действует благотворно на процесс свертывания крови, защищает от атеросклероза, тромбоза, воспаления вен, восстанавливает душевное равновесие и нервную систему, снимает спазмы, улучшает работу щитовидной железы, нормализует работу поджелудочной железы и желчного пузыря.

Сколько магния нам нужно?

Продукты, богатые магнием должны поставлять женщинам около 300 миллиграммов этого элемента в сутки. Если вы беременны, то доза должна быть увеличена до приблизительно 350 миллиграмм. Мужчина должен получать около 380 миллиграммов магния в день.

загрузка...

Продукты, богатые магнием:

  • какао горькое, шоколад
  • белая фасоль
  • шпинат
  • овсяные хлопья
  • семена тыквы
  • треска, скумбрия
  • орехи
  • овсяные хлопья
  • нут
  • горох
  • шпинат
  • банан
  • зародыши пшеничные
  • гречневая
  • фисташки
  • миндаль
  • подсолнечник
  • кунжут
  • мак
  • арахис
  • фундук

Здесь можно посмотреть 7 самых распространенных симптомов при дефиците магния.

загрузка...

Дополнительная информация

Похожие материалы:  Снова хочешь шоколад? 7 признаков того, что вы принимаете слишком мало магния
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 чел., средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top