Укрепление сосудов: несколько эффективных способов

Укрепление сосудов снижает вероятность возникновения опасных заболеваний. Если они уже имеются – препятствует их прогрессированию. Методы укрепления: здоровый образ жизни, правильное питание, медицинские препараты, народные рецепты.

Сосудистые заболевания, а также возрастные изменения способны привести к весьма серьёзным опасным последствиям. От состояния сосудов организма, образующих кровеносную систему, во многом зависит здоровье человека. Чтобы сохранить его, необходимо укрепление сосудов.

артерияОсновные причины, вызывающие ухудшение состояния сосудов и их функционирования: стресс, повышенное либо пониженное артериальное давление, курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Укрепление сосудистых стенок препятствует образованию тромбов, что снижает риск заболевания тромбофлебитом, а также развитие инфаркта и инсульта. Незамедлительно обратиться к врачу и изменить образ жизни настоятельно рекомендуется при появлении следующих симптомов: общая слабость; частые головные боли и головокружения; быстрая утомляемость; потемнение в глазах;  шум в ушах; ухудшение самочувствия на перемену погоды; вялость и сонливость; проблемы со сном; приступы сильного сердцебиения; ощущение тяжести в грудной клетке; мёрзнущие конечности; онемение рук и ног (часто сопровождается покалыванием в пальцах); усталость ног вечером; одышка, появляющаяся даже при незначительных физических нагрузках. Перечисленные признаки свидетельствуют о наличии нейроциркуляторной дистонии, другими словами – о постепенном износе стенок сосудов. Их можно укрепить  посредством обширного комплекса профилактических мер, включающего как занятия спортом и здоровое питание, так и рецепты народной медицины и приём фармакологических препаратов.

Способы укрепления сосудов

  • Избегание стрессовых ситуаций. Среди эффективных разнообразных  средств борьбы со стрессом, восстанавливающих душевное равновесие: полноценный ночной сон, отдых в дневное время, прогулка на свежем воздухе, посещение кино и театра, дружеское общение, классическая музыка, занятия йогой, психологические тренинги, ароматерапия и т.д.
  • Занятия спортом. Для достижения благоприятного эффекта заниматься следует регулярно, не менее 4-х раз в неделю, выбрав вид физической нагрузки по душе. К примеру, это могут быть такие подвижные игры, как теннис или пинг-понг, волейбол или футбол. Это может быть плавание, фитнес, либо бег или быстрая ходьба. Благотворно влияет на вены даже простая утренняя гимнастика.
  • Водные процедуры. Укреплению сосудистых стенок способствуют контрастный душ и обливания. Наибольшим эффектом обладает баня – она придаёт сосудам большую эластичность. Использование банного веника  действует как массаж. Весьма полезно принимать скипидарные ванны, оказывающие антисептическое действие и нормализующие циркуляцию крови посредством расширения капилляров.
  • Массаж. Обладающий стимулирующим эффектом, он вызывает усиленный приток крови к кожному покрову. Наиболее эффективен массаж с использованием аппликатора Кузнецова, представляющего собой гибкую пластину со множеством шипов, с нажимом накладываемую на различные части тела на 30-60 секунд.  Начинать массирование врачи рекомендуют с позвоночника, оканчивая подбородком, лицом и лбом.
Похожие материалы:  Причины повышенного билирубина

обливание холодной водой

  • Соблюдение диеты. Во избежание развития сердечно-сосудистых патологий рацион питания должен включать в себя  определенные продукты, способствующие укреплению сосудов. Необходимо отказаться от острой и жареной пищи, употребляя только блюда в тушёном, варёном, пареном или запеченном виде. Мясо животных лучше всего заменять птицей и рыбой, предварительно очищенными от кожи и жира. Из рациона исключаются колбасы и сыры жирных сортов. Сливочное масло и жиры животного происхождения заменяются растительными, лучшее из которых – нерафинированное оливковое. Сдоба и кондитерские изделия исключаются полностью. Сладости следует заменить орехами, натуральным мёдом, цукатами и фруктами и ягодами, как свежими, так и сушёными в неограниченном количестве и отварами из них (особенно полезным является напиток из плодов шиповника). Ягоды, обладающие сильным профилактическим эффектом против нейроциркуляторной дистонии: смородина (чёрная и красная) и черноплодная рябина. Из фруктов наиболее полезен грейпфрут. Он понижает содержание в крови холестерина и производит обновляющий эффект на вены и капилляры. Количество употребляемых кофе и чая должно быть ограничено двумя чашками в день. Ещё более полезно заменить их травяным и зелёным чаем. Дневной рацион непременно должен содержать овощи. Особенно ценные из них: чеснок, лук, огурцы и баклажаны. Они способны устранить скопившиеся в просвете сосудов жировые образования и сделать их менее хрупкими. Укреплению сосудистых стенок содействует употребление следующих круп: гречка, кукуруза, овсянка, рис, фасоль, чечевица, горох и соя. В них содержатся необходимые организму витамины и элементы, выводящие из организма избыточный холестерин.
  • Хороший эффект оказывают витаминно-минеральные комплексы. Чтобы поддерживать вены и капилляры в здоровом состоянии, организм нуждается в следующих витаминах: витамин Р (рутин), укрепляющий сосуды и снижающий артериальное давление; витамин С (аскорбиновая кислота) — придаёт структуре стенок сосудов большую проницаемость;  витамин Е — устраняет их ломкость, не даёт развиться  атеросклерозу. Лучше всего употреблять витамины в виде продуктов питания. К примеру, витамином Р обогащены вышеупомянутые смородина, шиповник, цитрусовые, черноплодная рябина, а также земляника. Витамином С богаты: зелень, смородина, лук, капуста, лимоны. Витамин Е в избытке содержится в растительном масле, зелёных овощах, печени, сое, бобовых,  облепихе и яйцах.
  • Лекарственные препараты. Медикаментозных средств для укрепления сосудов много, действия их  различны и при попытке самолечения они способны нанести организму непоправимый вред, поэтому назначать их должен только доктор. Это могут быть такие препараты, как: фибраты (атромидин, симвастатин, клофибрат и др.); статины (мевакос, ловостатин, мефакор); аскорутин; лецитин; церебролизин, а также сосудорасширяющие лекарства, такие как эуфиллин и папаверин.
Похожие материалы:  Уровень мочевины в крови

Благоприятно воздействующие на сосуды и настои из боярышника, аронии черноплодной, чёрной бузины, корня аира болотного, почек и листьев берёзы и др. имеют огромное количество рецептов, из которых каждый найдёт подходящий. Вот несколько весьма эффективных:

  • Взять 1 чайную ложку мёда и выжать сок из половины лимона. Смешать, залив 150 мл воды. Пить перед сном.
  • Можно приготовить смесь из измельчённых грецких орехов, изюма, мёда, кураги, чернослива и лимонной цедры (пропорции зависят от индивидуального вкуса). Эту вкусную смесь принимают ежедневно на протяжении месяца после каждого приёма пищи.
  • Можно взять 2 дольки чеснока и грецких орехов, добавить 1 ст. л.  растительного масла. Полученную массу следует съедать, намазывая на кусочек хлеба.

Иногда сосудистые нарушения проявляются на лице в виде покраснений. В этом случае требуется следующий комплексный подход: приём укрепляющих сосуды препаратов в сочетании с уходом за кожей лица и избеганием воздействия негативных факторов. Возможна косметологическая гимнастика сосудов посредством воздействия контрастными температурами. Также рекомендуется массировать лицо кубиком льда с экстрактами лекарственных растений и пройти курс контрастных ванн и компрессов. Всё это улучшит циркуляцию крови и предупредит возникновение новых проблем с сосудами.

загрузка...

Капилляры, вены и артерии

Капилляры – это мельчайшие кровеносные сосуды, поставляющие питание мышечным волокам. Их сеть, обволакивающая организм, очень обширна, общая длина капилляров составляет несколько километров. Для их укрепления рекомендованы: активные физические нагрузки, контрастный душ, скипидарные ванны, массаж, русская баня с веником.

В укреплении нуждаются и капилляры слизистой оболочки. Тревожные признаки, указывающие на то, что лопнул капилляр – покалывание, кровоподтёк и резь в глазном яблоке. Особенно часто они возникают вследствие работы за компьютером.

Лучшие средства для укрепления глазных капилляров – зелёный чай (в частности примочки на его основе) и мёд, отвар шиповника с добавлением мёда вместо сахара и витамины групп К и С.

Поражение вен чаще всего проявляется в виде варикозной болезни ног. Её признаки не только не эстетично выглядят, но и опасны для жизни, так что эта проблема не только косметическая. С этой причиняющей сильные боли проблемой, влекущей воспаления и даже не заживающие трофические язвы (в крайне запущенных случаях), как правило, сталкиваются женщины. Укрепить вены помогут: слежение за весом (избыточная масса тела оказывает дополнительную нагрузку на ноги); занятия спортом; отказ от работы, требующей долгого нахождения на ногах; понижение потребления соли (она вызывает отёки); периодическая смена положения, чтобы не находиться в одной позе длительное время (это нарушает кровообращение).

Похожие материалы:  Норма лейкоцитов в крови человека

Укрепить вены и улучшить кровообращение помогает специальная гимнастика, но заниматься ею нужно регулярно. Одно из основных упражнений – приподниматься на носочках с отрывом пятки от пола. Можно приобрести прибор с функцией гидромассажа. Помассировав им ноги, вы ощутите в них удивительную лёгкость.

Коронарные артерии, снабжающие полезными веществами сердечную мышцу, по мере старения организма и вследствие ожирения ослабевают, становятся уязвимыми, утрачивают эластичность, на них откладываются холестериновые бляшки. Для оздоровления артерий применяют следующие настойки: из берёзовых почек, из цветков боярышника, из арники горной, из кукурузных рылец. Также используют сборы от атеросклероза на основе мяты, спорыша, листьев брусники, одуванчика, донника, зверобоя. Главное при приёме этих средств отрегулировать свой режим труда и отдыха.уставший человек

Если поражены сосуды, питающие головной мозг, с течением времени они  сужаются и деформируются. Если своевременно не обратиться за медицинской помощью, последствия будут самыми плачевными. Итогом может стать геморрагический инсульт, инфаркт мозга или слабоумие. Наиболее подвержены риску люди умственного труда, испытывающие высокие мозговые нагрузки, приводящие к переутомлению и стрессам, вследствие чего сосуды мозга ослабевают, засоряются, обрастают холестериновыми бляшками. Усугубляют положение нехватка свежего воздуха и высококалорийная пища.

Нейроциркуляторная дистония – поражающее вены заболевание, которое проще предупредить, чем вылечить, поэтому профилактикой стоит заняться на ранних порах жизни, чтобы в пожилом возрасте не сталкиваться с грозными последствиями такого пренебрежения.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока не оценена)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top