Предотвращаем инфаркт миокарда

инфаркт миокардаИнфаркт миокарда  – тяжелое заболевание, вызывающее  сильное нарушения кровообращения, в результате чего происходит  полное отмирание клеток сердечной мышцы.

По утверждению медиков, профилактика инфаркта миокарда помогает  укрепить здоровье и снизить риск развития заболевания у человека практически в 1,5-2,5  раза.

В медицине принято выделять основные факторы, которые приводят к риску  развития инфаркта миокарда:

  • Атеросклероз (нарушение липидного обмена) является причиной образования  на стенках сосудов  атеросклеротических  бляшек;
  • Возраст, ведь по данным исследований, после 40-45  лет риск возникновения инфаркта увеличивается в несколько раз;
  • Пол. Согласно статистическим данным,  у мужчин инфаркт диагностируют  в  2 раза чаще, чем у женщин;
  • Артериальная гипертония;
  • Курение и злоупотребление алкогольными напитками;
  • Избыточный вес;
  • Сахарный диабет.

Профилактика – это специальные комплексные мероприятия, целью которых является предотвращение возникновения и развития инфаркта миокарда. Мероприятия включают в себя: систематические  физические тренировки,  рациональное и здоровое питание, контроль веса, отказ  от курения и употребления алкоголя, снижение уровня стрессов, наблюдение у кардиолога.

 Физические тренировки

По утверждению врачей, многие  заболевания сердечно-сосудистой  системы развиваются из-за недостаточной  загруженности сердечной мышцы. Ведь сердце является  мышцей  и, соответственно, нуждается в ежедневной нагрузке. Но это не означает, что больной обязан ежедневно посещать спортзал и изнурять себя длительными тренировками.

Перед тем  как приступить к физическим тренировкам, человек должен обязательно проконсультироваться со  специалистом, который,  в зависимости от  наличия сопутствующих заболеваний, массы тела и возраста  определит продолжительность  и сложность тренировки. Занятия должны носить поступательный характер, то есть  переход  от простых   к  сложным  упражнениям.  Если занятие проходят дома, то следует прислушиваться к своим ощущениям и также начинать  свои тренировки  с выполнения небольшой разминки с постепенным увеличением времени  и сложности упражнений.

Похожие материалы:  Что такое инфаркт миокарда

Сосуды также оснащены мышечной тканью, поэтому их  тоже необходимо тренировать, то есть стимулировать.  Для этого рекомендованы обтирания или обливания холодной водой, регулярные посещения сауны или бани, контрастный душ и так далее. Следует помнить, что перед тем, как начать стимуляцию, необходимо проконсультироваться у врача, ведь, допустим, людям с  артериальной гипертонией  противопоказано посещение бань.

Контроль массы тела

Избыточный вес является причиной развития многих болезней, поэтому  необходимо его постепенно  снижать. Для  достижения результатов не стоит голодать или придерживаться любой понравившейся  диеты, так как  это может привести к проблемам с пищеварением или ухудшению самочувствия.  Поэтому необходимо обратится к диетологу, который   на основании анализов и опроса назначит гармоничный  рацион  питания. Кроме того, рекомендованы умеренные  физические нагрузки.

Здоровое питание

Правильное  здоровое  питание не означает  длительную диету или голодание.  Здоровое питание – это стиль жизни человека, которого он придерживается всегда и везде.  Этот тип питания предусматривает постепенный  переход от  употребления жиров животного происхождения на жиры растительного происхождения, переход на постные  птицу, рыбу и морепродукты, снижение употребления соли и приправ, отказ от копченостей и консервов.

Здоровое  питание обязательно должно быть сбалансированным, то есть содержать  все необходимые для жизнедеятельности человека витамины и микроэлементы. Согласно исследованиям, риск развития инфаркта миокарда у людей, придерживающихся сбалансированного  здорового рациона, ниже в  1,5 раза, чем у тех, кто злоупотребляет   «вредной» пищей.

Вредные привычки

никотиновая зависимостьРиск развития инфаркта миокарда у людей с никотиновой и алкогольной зависимостью значительно выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни.

Никотин  приводит к  дефициту кислорода в организме, нарушению обмена веществ и образованию атеросклеротических  бляшек.  Кроме того, пассивные курильщики  так же подвергаются негативному  воздействию никотина.

Похожие материалы:  Обширный инфаркт миокарда

Алкоголь в допустимых нормах полезен  для профилактики инфаркта миокарда, но стоит понимать, что оказывают благотворное воздействие на организм  только качественные спиртные напитки, допустим красное сухое вино в количестве  30-35 гр.

Положительные эмоции

Чаще всего развитие  заболевания инфаркт  миокарда происходит  у  людей, которые не могут спокойно справляться с перегрузками, проблемами, перегрузками и  нервно-психическим напряжением в окружающей среде.

Поэтому очень важно настраивать себя  на позитивный лад, заниматься самовнушением, создавать  вокруг себя доброжелательную ауру, релаксировать и расслабляться. Если в жизни очень много нерешаемых проблем, то следует  обратиться к психологу. Полностью справится  со стрессовыми ситуациями  помогает смена деятельности и полноценный отдых. Стоит понимать, что здоровье должно быть превыше всего, и  здоровое питание или тренировки не помогут, если человек каждый день подвергается сильному негативному напряжению.

загрузка...

Посещение врача

на приеме у врачаЛюди  в возрасте от   35-40 лет или подвергающихся сильному психическому перенапряжению, даже с отсутствием   жалоб на сердечную мышцу должны в целях профилактики раз в год проходить врача-кардиолога. Врач, кроме осмотра и опроса, назначает прохождение ЭКГ, которое показывает любые, даже самые незначительные изменения в работе сердечных мышц.

Можно сделать вывод, что при желании  предотвратить возникновение инфаркта миокарда достаточно легко, нужно просто соблюдать эти несложные правила.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока не оценена)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top